domingo, 7 de febrero de 2016

Romeo Santos - No Tiene la Culpa (HebSub) !מתורגם

MI PARTICIPACIÓN EN EL CIRCO DE TRASS-CIRQUE DES VALEURS:

Aquí os voy a explicar en que consiste mi participación en la actuación del circo.

En la entrada anterior os explique que cada uno participamos como mínimo en dos actividades y una tienes que ser organizadora.

En mi caso, participo en bachata y acrosport y soy coordinadora del baile de bachata.

Mi función como coordinadora de baile de bachata es hacer una coreografía y enseñar hacer los pasos poco a poco para ir todos a un ritmo normal de nuestra canción de romeo santos. En el baile participamos cinco parejas chico y chica. La cancion que bailamos se llama no tienes la culpa - romeo santos.



Mi actuación de acrosport consiste en hacer figuras y pirámides, ya sean en grupos,en pareja o individuales.



La actuación del circo sera mostrada a los niños de tercero de la ESO, de nuestro instituto IES TRASSIERRA.



Trass-cirque des valeurs..

En mi clase de educación física vamos hacer una actuación de un circo.
Cada uno de mis compañeros tenemos que estar en dos actividades y una como organizadores de una actividad.
Por ejemplo uno se encargan de la música, otros de la coordinación del baile, presentadores,etc.

Esta organización de cada uno sirve para que nos ayudemos todos mutuamente y así salgo todo perfecto y correcto. Por eso cada uno tiene una función de organizador de cada actividad.

El nombre del circo es TRASS-CIRQUE DES VALEURS. Su significado es el "circo de los valores del trassierra".Este nombre se escogió por que hemos decidido que el circo tuviera una temática de los valores , ya que en la actualidad se están perdiendo o parece que no tenemos valores.
Por ejemplo: el respeto, igualdad,justicia ,discriminación a las personas,etc.

En la temática de los valores también presentaremos vestuario , maquillaje y música adecuada para el circo.

En el circo incluiremos acrobacias,juegos con diábolos,baile de bachata, teatro de sombras y muchas más actuaciones que poco a poco lo vais a ver.
Espero que os llame la atención y queráis ver la actuación para que podáis opinar de nuestro circo y así también podamos recordar juntos todos los valores que tenemos que tener presente hoy en día y siempre.

Os enseñare algunas actividades que vamos hacer en el circo:
ACROBACIAS

BAILE DE BACHATA.

TEATRO DE SOMBRAS.




martes, 15 de diciembre de 2015

Piragüismo:

Es un deporte acúatico que se práctica sobre una embarcación ligera, normalmente de dibria de vidrio o plástico(en embarcaciones de recreo), y fibras de kevlar o carbono (en embarcaciones de competición). La embarcación es propulsada por una, dos o cuatro personas (pero no tres) con una pala. Las principales embarcaciones utilizadas son el kayak, propulsado por una pala de dos hojas, y la canoa, propulsada por una pala de una sola hoja.
Las competiciones se hacen normalmente en los meses de verano, sin embargo, los entrenamientos se realizan durante todo el año. Se divide en categorías según la edad y sexo. La división por edad establece la distancia que se rema en cada categoría (la distancia va aumentando conforme se va subiendo de categoría).
 ALGUNAS PRINCIPALES MODALIDADES EN EL PIRAGÜISMO:
  1. Aguas tranquilasSon las competiciones en las que la salida se da a las embarcaciones colocadas en línea y siempre sobre aguas tranquilas, recorriendo una distancia sin obstáculos en línea recta en el menor tiempo posible. Las distancias de 200, 500 y 1.000 metros están reconocidas como olímpicas.
  2. SlalomEl objetivo de la competición de slalom es realizar un recorrido en aguas bravas, franqueando un número determinado de puertas en el menor tiempo posible. Los trayectos de piragüismo se señalan sobre aguas bravas, esto es, las de dificultad de navegación Nivel III, IV y V, y a los obstáculos fluviales se añaden otros artificiales, independientemente de las puertas, que no son obstáculos.El recorrido debe tener una longitud mínima de 250 m., medidos desde la línea de salida hasta la línea de llegada (medido desde la línea central), y se recomienda que la longitud máxima no sea superior a 400 m. También debe haber un área de calentamiento para los competidores de al menos 100 m., así como un área de relajación pasada la línea de llegada.
  3. Descenso de aguas bravas:El Descenso es una competición que tiene por objetivo que un competidor en una embarcación sobre aguas bravas, descienda por un recorrido establecido en el menor tiempo posible. Es obligatorio el uso de chaleco salvavidas y casco tanto para Slalom como para Descenso. 
  4. Maratón:En las regatas de Maratón el competidor deberá cubrir en el menor tiempo posible un determinado recorrido de larga distancia, en aguas no sujetas a prescripciones estándar. Deberá afrontar las mismas tal como las encuentra y estar preparado, en caso necesario, a transportar su embarcación a través de un obstáculo, o entre dos cursos de agua.Durante el recorrido el competidor deberá realizar un número de porteos previamente establecido y debidamente señalizados, dónde se puede avituallar al deportista. El recorrido del porteo tendrá un mínimo de 100 metros y un máximo de 300 metros.
  5. Piragüismo recreativo:Son actividades realizadas sobre una piragua en cualquier escenario navegable llevadas a cabo sin ánimo de competir, que se realizan en una o varias etapas y sin tomas de tiempos.
  6. Kayak del mar:Es una especialidad del piragüismo cuya competición se realiza en mar, estuarios, rías, etc.; utilizando embarcaciones específicas.
  7. Piragüismo adaptado:Está indicado para toda persona con discapacidad que tenga la habilidad de participar en pruebas de piragüismo, utilizando embarcaciones reglamentarias o especialmente adaptadas.

De todas estas modalidades, solo aguas tranquilas y slalom se encuentran dentro del calendario olímpico.

lunes, 14 de diciembre de 2015

Clase completa de Spinning quemacalorias 02







VÍDEO DE UNA CLASE DE SPINNING COMPLETA!! 




SPINNING!
 El spinning es un tipo de gimnasia que se practica sobre una bicicleta estática y consiste en alternar la intensidad de la pedaleada en sucesivas secuencias de tiempo.
     
BENEFICIOS SOBRE LA PRACTICA DE SPINNING:
  1. A nivel muscular, la práctica del spinning nos permite fortalecer y tonificar nuestro tren inferior.Las sesiones, generalmente de 45 minutos de duración, se centran en el trabajo de piernas y glúteos, consiguiendo unos músculos más fuertes y eficientes.
  2. Las sesiones de spinning combinan entrenamiento aeróbico y anaeróbico gracias a los cambios de ritmo, lo cual es beneficioso para nuestro corazón. El músculo más importante de nuestro cuerpo necesita ser entrenado: con el spinning lo fortalecemos y conseguimos un bombeo más eficaz.
  3. ¿Es lo más recomendable para quemar grasas? Desde mi punto de vista hay otro tipo de entrenamiento más efectivo para la quema de grasa, como realizar cardio a un ritmo moderado.Pero quemar, quema y reduce volumen.
  4. Si se realiza de forma adecuada, cuidando sobre todo la postura sobre la bici, se trabaja muy intensamente el core  (la zona abdominal). En los intervalos de velocidad es necesario activar el transverso y contraer los abdominales para mantener la posición sobre el sillín y no rebotar.
  5. El spinning es un muy buen remedio anti-stress: aparte de la producción de endorfinas que conseguimos a través del ejercicio, favorece la concentración.
Esta actividad la hemos realizado en la clase de educación física, en el gimnasio de la sierra, y a sido una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno.

domingo, 13 de diciembre de 2015

Objetivo sobre mi entrenamiento:
Mi objetivo de este entrenamiento es poder adelgazar, definir y tener más resistencia. Para ello, creo que mi entrenamiento puede llegar a funcionar y quiero hacerlo mediante tres semanas.Para poder conseguir  estos objetivos lo que me motiva es pensar que si lo realizo de manera perfecta durante estas semanas y todos los días mi premio sería poder conseguir mi gran objetivo, ya que siempre he soñado y he querido lograrlo.Mi castigo, si no lo llego a conseguir sería para mí una gran derrota y lucharía hasta poder conseguirlo, porque me gustaría poder llegar a conseguir mi objetivo, de mejorar cada día y por lo tanto,no estaría orgullosa de mi. Los ejercicios los quiero llevar durante estas tres semanas, lo demostrare día a día, de los días que entrene , para que podáis creer en mi entrenamiento. Al principio me costará, pero creo que podría llegar a conseguirlo. LUCHARE CON TODAS MIS FUERZAS!!!